أين الأكثر فائدة الوقوف أم الجلوس ؟!

من المعروف جدا أن الجلوس طوال اليوم غير جيد. الجلوس لوقت طويل قد يسبب لك مشاكل في ظهرك، ويسبب لك زيادة الوزن، ويجعلك أكبر من عمرك الحقيقي بثماني سنوات. اذا هل التخلي عن الكرسي والوقوف طوال اليوم في العمل هو الحل؟ ربما لا، كما تشير دراسة جديدة نشرت في المجلة الأمريكية لعلم الأوبئة.

دراسة حول الوقوف اثناء العمل

في أحد الدراسات وجد الباحثون أن الرجال الذين يقفون بشكل أساسي طوال اليوم في وظائفهم (الشخص الذي يقف وراء الكاش كل يوم في البنك أو في متجر) أكثر عرضة بمرتين للإصابة بأمراض القلب من الرجال الذين يجلسون في وظائفهم.
السبب خلف زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب هو في الواقع بسيط جدا، حيث أنه عندما تقف لفترة طويلة من الزمن يميل الدم إلى التجمع في ساقيك ويصبح من الصعب على قلبك ضخ هذا الدم مرة أخرى إلى الجزء العلوي من الجسم، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
الوقوف طوال اليوم يضع جسمك في وضع غير مريح لفترة طويلة من الزمن و قد يسبب بزيادة الإجهاد التأكسدي، وهي عملية قد تضر الخلايا في الجسم و تعمل على زيادة الالتهابات، و هذا الأمر أيضا ليس جيد لقلبك.

هل مكتب الوقوف يضر صحتك؟

لا تتخلص من مكتب الوقوف الخاص بك.
أحد الأمور المفيدة بمكتب الوقوف هو أنها تمكن الناس من الوقوف عندما يشعرون بعدم الارتياح بالجلوس، والعكس صحيح، والغاية هنا هو أن للشخص حرية الاختيار والقدرة على تحريك أجسامهم عندما يريدون.
قد تساعد هذه الحركة قلبك، فأنت لا تكون جالس طول الوقت ولا تكون واقف لساعات.
وجدت الدراسة أيضا أن العمال الذين يمزجون ما بين الجلوس والوقوف والمشي في عملهم، قلت لديهم خطر الإصابة بأمراض القلب بحوالي 40% عند مقارنتهم مع أولئك الذين يقفون فقط طوال اليوم.
إذا كنت مضطر إلى الوقوف طوال اليوم، حاول على الأقل ان تمشي قليلا لتنشيط الدورة الدموية.
إذا كنت تجلس طوال اليوم، حاول الوقوف والتحرك عندما تتمكن من ذلك.
بإمكانك تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب ببساطة عن طريق التبديل بين الجلوس والوقوف كل بضع ساعات، أو المشي على الأقدام كل حين لجعل الدم يتدفق طوال اليوم.

تعليقات

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

أخطار تسبّبها الحبوب المنوّمة.. تعرّفوا إليها!

حذّرت دراسة طبية حديثة صدرت في بريطانيا من أنّ تناول الحبوب المنوّمة بكثرة لا تسبّب فقط حالة من الإدمان عليها، وإنّما أيضاً تزيد مخاطر الإصابة بالكسور وخاصة كسور الورك. وأشارت الدراسة الصادرة عن جامعة “كارديف” في مقاطعة ويلز و”الكلية الملكية” في لندن إلى أنّ مخاطر الكسور تزداد أكثر بين الأشخاص الأكبر سناً نظراً لأنّ تلك الحبوب تسبّب النعاس أيضًا خلال النهار، منبهة إلى أنّ خطر الإصابة بكسور الورك يمكن أن يزيد بنسبة تصل إلى 53% في حال تناول الشخص الحبوب المنومة يومياً لمدة تزيد على أسبوعين. كما أوضحت الدراسة أنّ الأطباء عادة يصفون الحبوب المنوّمة للأشخاص الذين يعانون من حالات الأرق الشديدة كعلاج قصير الأمد، وفي حال تزايد الاعتماد على هذه الحبوب فإنّها تتسبب بأعراض جانبية عديدة منها النعاس في صباح اليوم التالي ومن ثمّ السقوط والكسور، مضيفة أنّ الأطباء يمتنعون عن وصف الحبوب المنوّمة للمرضى لفترة طويلة لأنّها يمكن أن تخفّف الأعراض لكنّها لا تعالج أسباب الأرق. وقال الدكتور بين كارتر من مدرسة الطب في جامعة “كارديف”: “بعض الأطباء يجدون أنّ أنواعاً معينة من الحبوب المنوّمة أكثر...

قراءة المزيد

إذا كنت ممن يكتبون باليد اليسرى فعليك إذاً معرفة ما يعنيه ذلك..!

أظهرت دراسة جديدة مُثيرة للدهشة، أنَّ الأشخاص الذين يمتلكون ملامح وجهٍ نحيفة، هم أكثر احتمالاً لأن يكونوا معتمدين على يدهم اليسرى. وأظهرت نتائج الدراسة التي ذكرت نتائجها صحيفة “ديلي ميل” البريطانية، الجمعة 28 أبريل/نيسان 2017، أنَّ الوجوه النحيلة تزيد من احتمال أن يكون الشخص ممن يُفضِّلون استخدام اليد اليسرى. وتشير الصحيفة إلى أن الباحثين يأملون في أن تسلط هذه الرابطة ضوءاً جديداً على جذور الاعتماد على اليد اليسرى خلال التطور البشري. ويعتقد الباحثون أنَّ النتيجة تُشير إلى أنَّ الجينات الوراثية التي تُشكل ملامح الوجه واحتمال التعرض لمرض السل يرتبطان أيضاً بزيادة احتمال أن يكون الشخص أعسر (الشخص الذي يستخدم يده اليسرى في الأفعال أكثر من يده اليمنى). وتشير صحيفة “ديلي ميل” إلى أن بريطانيا كانت تُعرف باسم “عاصمة السل” في أوروبا الغربية، كما ينتشر فيها الأشخاص الذين يعتمدون على اليد اليسرى بصورةٍ كبيرة، فضلاً عن وجود نسبةٍ أعلى من الأشخاص الذين يمتلكون وجوهاً نحيلة، وتضيف الصحيفة في هذا السياق: “تمتلك جماعاتٌ أخرى، مثل الإسكيمو؛ وهم شعبٌ يسكن في المناطق المُتجمِّدة شمال...

قراءة المزيد

طرق تقوية حرق الجسم للدهون

ما يؤدي إلى خسارة الوزن و هو الهدف الذي يسعى إليه الكثيرين رجالا و نساءا و يكون ذلك من خلال التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم عن طريق حرق سعرات حرارية أكبر من المتناولة يوميا ، و يساعد في حرق دهون الجسم مجموعة من الطرق التي سنذكر لحضراتكم مجموعة منها في مقالنا اليوم . افضل طريقة لحرق الدهون : ممارسة الرياضة بشكل عام : و هو ما يساعد على تنشيط الجسم و تقويته و تحريك الدورة الدموية و بالطبع لاشك فهي أحد أهم و أصح طرق حرق الدهون و تخفيف الوزن . المشي : فإذا كان ممارسة الرياضة بشكل عام تساعد على حرق الدهون فلرياضة المشي على وجه الخصوص تأثير فعال للغاية في ذلك سواء في الهواء الطلق أو على مشاية كهربائية أو في الشوارع . تناول العشاء مبكرا : و خاصة قبل النوم بما لا يقل عن 3 ساعات حيث تقل قدرة الجسم على الحرق في هذه الفترة ، و يخزن الجسم السعرات الحرارية الزائدة . بذل مجهود بدني يوميا : كصعود الدرج أو تنظيف البيت أو المشي أو ممارسة الرياضة فكل هذه الأنشطة و غيرها من شأنها حرق دهون الزائدة بالجسم . تقليل كميات الطعام يوميا : و يكون هذا أمر مناس...

قراءة المزيد

رجيمي ولياقتي

بحث هذه المدونة الإلكترونية