علامة تدل على إصابتك بالاكتئاب دون علمك!

معظم الناس يعتقدون أن الصداع الصباحي لا علاقة له بالاكتئاب، ولكن يجد بحث جديد أنه عرض مشترك للاكتئاب والقلق. يفترض الناس عادة أن الصداع الصباحي مرتبط بنقص النوم بطبيعة الحال، و من الممكن أن يكون مرتبط بنقص النوم إلا أنه ليس السبب الوحيد.

آلية الدراسة

وجدت دراسة استقصائية شملت 18,980 شخص أن أهم العوامل المرتبطة بالصداع المزمن في الصباح مرتبط بمشاكل القلق والاكتئاب.
صداع الصباح يؤثر على واحد من كل 13 شخص من عموم السكان.
صداع الصباح المزمن يعتبر مؤشر هام يدل على اضطرابات الاكتئاب الرئيسية واضطرابات الأرق.
على عكس ما كان قد اقترح سابقا، صداع الصباح ليس محدود باضطرابات التنفس المرتبطة بالنوم.

أسباب الصداع الصباحي

الاكتئاب، القلق واضطرابات النوم المختلفة لم يكونوا الأسباب الوحيدة لصداع الصباح.
استخدام الأدوية المضادة للقلق، وجد أن الأشخاص الذين يستخدمون بعض المؤثرات النفسانية أكثر عرضة بمرتين للإبلاغ عن وجود صداع صباحي.
شرب الكحول ( أي شرب على الأقل 6 مشروبات كحولية يوميا ) يسبب صداع الصباح.
ارتفاع ضغط الدم.

اضطرابات العضوية وصداع الصباح

بعض الاضطرابات العضوية التي تعرض الشخص لخطر الصداع الصباحي كانت لدى الأشخاص الذين يعانون من:

ارتفاع ضغط الدم.
أمراض العضلات والعظام.

من المرجح أن تسبب التغيرات في ضغط الدم الصداع.

اضطرابات النوم التي كانت أعلى ارتباطا مع الصداع الصباحي

1. اختلال النوم وتشمل:

متلازمة تململ الساقين.
اضطراب حركة الأطراف الدورية.

2. اضطرابات النوم المتعددة الأسباب المحتملة.

تعليقات

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

هل تعاني من الأرق؟ هذه الألوان تساعدك على النوم

هل تعاني من الأرق خلال الليل، وتبحث عن ليلة أكثر راحة وهدوءًا؟ ربما عليك الاهتمام بلون طلاء غرفة النوم! فما هو اللون الذي ينصح به الخبراء؟ بحسب الخبراء واستطلاعات الرأي فالأشخاص الذين غرف نومهم مطلية باللون الأزرق ينامون لمدة أطول من أي غرفة ذات ألوان مختلفة. وتصل طول مدة النوم حوالي 8 ساعات، ويستيقظ هؤلاء الأشخاص أكثر سعادة وإيجابية. لماذا اللون الأزرق تحديدًا؟ يتعلّق الأمر كله بعينيك، حيث توجد فيهما مستقبلات خاصة في الشبكية تُسمى خلايا العقدة وهي الأكثر حساسية للون الأزرق. كما أنها الخلايا المسئولة عن نقل المعلومات إلى الجزء في الدماغ الذي يتحكّم في إيقاع الساعة البيولوجية للجسم على مدار 24 ساعة في اليوم، والتي بدورها تؤثر على كل شيئ من أدائك إلى شعورك جسديًا خلال النهار. اللون الأزرق مرتبط بمشاعر الهدوء والسكينة، فحين تلتقط خلايا العقدة الشبكية هذا اللون، وتنقله إلى دماغك، فإنه يساهم في خفض ضغط الدم، ومستوى ضربات القلب، وهو ما يمنحك نومًا هادئًا خلال الليل. إن لم يكن هذا اللون يناسب ذوقك، فيمكنك جعل ألوان جدرانك تحتوي على الظلال التي تساعد على الاسترخاء مثل الفضيات، وا...

قراءة المزيد

طرق تقوية حرق الجسم للدهون

ما يؤدي إلى خسارة الوزن و هو الهدف الذي يسعى إليه الكثيرين رجالا و نساءا و يكون ذلك من خلال التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم عن طريق حرق سعرات حرارية أكبر من المتناولة يوميا ، و يساعد في حرق دهون الجسم مجموعة من الطرق التي سنذكر لحضراتكم مجموعة منها في مقالنا اليوم . افضل طريقة لحرق الدهون : ممارسة الرياضة بشكل عام : و هو ما يساعد على تنشيط الجسم و تقويته و تحريك الدورة الدموية و بالطبع لاشك فهي أحد أهم و أصح طرق حرق الدهون و تخفيف الوزن . المشي : فإذا كان ممارسة الرياضة بشكل عام تساعد على حرق الدهون فلرياضة المشي على وجه الخصوص تأثير فعال للغاية في ذلك سواء في الهواء الطلق أو على مشاية كهربائية أو في الشوارع . تناول العشاء مبكرا : و خاصة قبل النوم بما لا يقل عن 3 ساعات حيث تقل قدرة الجسم على الحرق في هذه الفترة ، و يخزن الجسم السعرات الحرارية الزائدة . بذل مجهود بدني يوميا : كصعود الدرج أو تنظيف البيت أو المشي أو ممارسة الرياضة فكل هذه الأنشطة و غيرها من شأنها حرق دهون الزائدة بالجسم . تقليل كميات الطعام يوميا : و يكون هذا أمر مناس...

قراءة المزيد

مخترع الفازلين كان يتناول ملعقة منه يوميًا

الفازلين من المستحضرات التي لها أهمية كبيرة، في تقديم العناية المطلوبة بالبشرة وخاصة الحساسة منها. لكن ما لا نعلمه أن مخترع الفازلين كان يتناول ملعقة منه صباح كل يوم، ووراء كل شيء حقيقة رائعة. بدأ السير “روبرت تشيزبرو” عمله ككميائي حيث كان يعمل على تكرير الكيروسين من زيت حيتان العنبر. ويُقال بأنه مكتشف النفط في تيتوسفيل في بنسلفانيا. ولاكتشاف المزيد استقال من عمله، وتوجه إلى تيتوسفيل، لاكتشاف مادة جديدة والتي قد تنشأ من هذا الوقود الذي اكتُشف مؤخرًا والذي عُرف باسم “هلام البترول” أما اسمه التجاري فكان “فازلين”. وكان تشيزبرو لديه ثقة عالية بمنتجه قبل إطلاقه إلى الأسواق حين وضعه لأول مرة على جروح وحروق أصيب بها. وكان راضيًا تمامًا عن منتجه. وقد باعه لأول مرة للصيدليات، لكن لم يكن أحدًا واثقًا لتجربة هذا الاختراع الجديد، وقد فشل في أولى محاولاته في البيع. وفي أحد الأيام سافر إلى نيويورك لإعطاء شرح حول منتجه، وأمام حشد أحرق جلده بلهب ومادة حمضية، ثم وضع عليه هلام البترول، من أجل توضيح أكثر للآثار العجيبة لمنتجه، كما أنه قدم عينات مجانية لزيادة الطلب. وقد نجح أخيرًا حين افتتح مص...

قراءة المزيد

رجيمي ولياقتي

بحث هذه المدونة الإلكترونية