التخطي إلى المحتوى الرئيسي

(الشيخوخة المبكرة) ما أسبابها وطُرق الوقاية منها؟!

- النظام الغذائي غير الصحي وعدم ممارسة الرياضة قد يُسرعان من شيخوخة الخلايا، مما يؤدي إلى تسارع من الأمراض والحالات التي تشاهد عادة في سن الشيخوخة، وفقا لبحث نشرت نتائجة في مجلة (Diabetes).
- وفقا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC)، تؤثر السمنة بنسبة 34.9٪ من البالغين في الولايات المتحدة لوحدها، أو 786,000,00 نسمة.البدانة تزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية، ومرض السكري من النوع الثاني، وأنواع معينة من السرطان، والتي هي بعض من الأسباب الرئيسية للوفاة التي يمكن الوقاية منها.
- أجرى الباحثون دراستهم على الفئران التي تم تقسيمها إلى مجموعتين تستهلك إحداها نظام غذائي عادي وصحي، والمجموعة الاخرى تستهلك "حمية الوجبات السريعة"، التي تتكون من المواد الغذائية ذات نسبة عالية من الدهون المشبعة والكوليسترول بالإضافة إلى المشروبات المحلاة بالسكر.
- الفئران على النظام الغذائي الشبيه بالوجبات السريعة شهدت تغيرات غير صحية في وزن الجسم وتكوينها؛ حيث كانت الدهون ثلاثة أضعاف كتلتها تقريبا على مدى 4 أشهر. أكثر الدهون المتراكمة في القسم الوسطي من الجسم، وحول الأعضاء الداخلية - وهي ظاهرة مرتبطة بالفعل مع عدد من الأمراض المرتبطة بالسمنة. من ناحية أخرى، عندما بدأت نفس الفئران بممارسة الرياضة بدأت حالتهم الصحية في تحسن ملحوظ.
- يعتقد الباحثون أن النتائج تقدم دليلا على أن سوء التغذية وعدم ممارسة الرياضة يمكن أن يسرع الشيخوخة، ليس فقط على المستوى السريري ولكن أيضا على المستوى البيولوجي والخلوي.

تعليقات

إرسال تعليق

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

طرق تقوية حرق الجسم للدهون

ما يؤدي إلى خسارة الوزن و هو الهدف الذي يسعى إليه الكثيرين رجالا و نساءا و يكون ذلك من خلال التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم عن طريق حرق سعرات حرارية أكبر من المتناولة يوميا ، و يساعد في حرق دهون الجسم مجموعة من الطرق التي سنذكر لحضراتكم مجموعة منها في مقالنا اليوم . افضل طريقة لحرق الدهون : ممارسة الرياضة بشكل عام :  و هو ما يساعد على تنشيط الجسم و تقويته و تحريك الدورة الدموية و بالطبع لاشك فهي أحد أهم و أصح طرق حرق الدهون و تخفيف الوزن . المشي :  فإذا كان ممارسة الرياضة بشكل عام تساعد على حرق الدهون فلرياضة المشي على وجه الخصوص تأثير فعال للغاية في ذلك سواء في الهواء الطلق أو على مشاية كهربائية أو في الشوارع . تناول العشاء مبكرا :  و خاصة قبل النوم بما لا يقل عن 3 ساعات حيث تقل قدرة الجسم على الحرق في هذه الفترة ، و يخزن الجسم السعرات الحرارية الزائدة . بذل مجهود بدني يوميا :  كصعود الدرج أو تنظيف البيت أو المشي أو ممارسة الرياضة فكل هذه الأنشطة و غيرها من شأنها حرق دهون الزائدة بالجسم . تقليل كميات الطعام يوميا :  و يكون هذا أمر مناس...
إرسال تعليق
قراءة المزيد

تشعر بالانتفاخ بعد الإفطار.. 5 حلول تقضي عليه تماماً

بعد ساعات الصيام الطويلة، ثم تناول الأكلات الدسمة والحلويات، بالطبع تشعر بالانتفاخ والامتلاء، وهذا الشعور غير مرتبط بمرضى القولون فحسب، بينما يشعر به أيضاً الأصحاء بسبب تغير الروتين اليومي. وفي هذا الأمر عليك معرفة أن هناك أطعمة تسبب الغازات أكثر من غيرها كالفول والعدس والحمص والبروكلي والكرنب، كما أن فتح الفم بشكل كبير خلال تناول الطعام، والإكثار من تناول اللبان، ومشاكل سوء الهضم، من الأسباب أيضاً التي تؤدي إلى الغازات والانتفاخ. وللقضاء على الشعور بالانتفاخ اتبع 5 خطوات صحية: 1- تناول الإفطار دفعة واحدة بعد عدد ساعات طويلة من الصيام أول سبب للشعور بالامتلاء، لذا، يُفضل تناول وجبة الإفطار على دفعات حتى إذا كنت تشعر بالجوع. 2- هناك أنواع من الفاكهة تساعد على القضاء على الانتفاخ لأنها غنية بالألياف، ومن ثَمَّ تساعد على الهضم، مثل البطيخ والكانتالوب والأناناس. 3- تناول 3 ملاعق من بذور الكتان يقضي على الانتفاخ تماماً. 4- تناول كوب من الشاي بالنعناع الطازج بعد الإفطار بساعتين على الأقل، فهذا من شأنه مساعدتك على التخلص من الانتفاخ. 5- الحرص على تناول كميات ك...
إرسال تعليق
قراءة المزيد

الغضب ... مخاطره وكيفية التحكم فيه...

ما هو الغضب؟ هو عاطفة قوية جداً يمكن أن تنبع من مشاعر الإحباط، الأذى، الانزعاج، أو خيبة الأمل. الغضب مشاعر إنسانية عادية التي يمكن أن تتراوح بين تهيج خفيف إلى غضب جامح. ما هي مخاطر الغضب المكبوت؟ الغضب المكبوت يمكن أن يكون السبب الكامن وراء القلق و الاكتئاب. الغضب الذي لا يعبر عنه بشكل مناسب يمكن أن يحدث خللا في العلاقات، و يؤثر على التفكير و أنماط السلوك، و يخلق مجموعة متنوعة من المشاكل الجسدية. تم ربط الغضب المزمن بالمشاكل الصحية مثلارتفاع ضغط الدم و مشاكل في القلب، والصداع، و اضطرابات الجلد، و مشاكل في الجهاز الهضمي.  بالإضافة إلى ذلك، الغضب يمكن أن يؤدي إلى الجريمة و الاعتداء العاطفي و الجسدي، وغيرها من السلوكيات العنيفة. ما الخطوات التي يمكن اتخاذها لمساعدتنا على إدارة الغضب و التحكم به؟ عند بدء الشعور بالغضب، قم بالتنفس العميق، تحدث مع نفسك بإيجابية، قم بإيقاف الأفكار الغاضبة الخاصة بك. تنفس بعمق من الحجاب الحاجز. ببطئ قم بتكرار كلمات هادئة أو عبارات مثل "استرخي" أو "كل شيء سيكون على ما يرام". كرر لنفسك ذلك أثناء التنفس بعمق حتى تخ...
إرسال تعليق
قراءة المزيد