التخطي إلى المحتوى الرئيسي

هل تحب النوم بعطلة نهاية الأسبوع؟!

- في الوقت الحاضر أصبح النوم مُرادفاً لعطل نهاية الأسبوع حيث يعوّض أغلب الموظفين وطُلاب المدارس والجامعات ساعات الإستيقاظ المبكر والسهر خلال أيام الدوام. 
- بحث جديد أظهر أن النوم لفترات طويلة في عطلة نهاية الأسبوع يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري. تلك الساعات الإضافية في السرير يومي الجمعة والسبت يمكن الآن أن لا يصاحبها أي شعور بالذنب.
- مرض السكري هو قضية رئيسية في العالم بشكل عام، مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) تقول أنّ 29 مليون أمريكي فقط يعانون من هذا المرض، وهو ما يقارب شخص من كل عشرة. مرض السكري مرض معقد تؤثر عليه مجموعة كبيرة من العوامل، يتركز الإهتمام الحالي على تأثر النوم على مرض السكري بدلاً من العوامل الواضحة كالحمية واللياقة البدنية.

- الدراسة:

  • استخدم الباحثون 19 من المتطوعين الخاليين من الأمراض.
  • في المرحلة الأولى سُمح للمتطوعين بالنوم لمدة 8 ساعات ونصف لمدة 4 ليالي متتالية، وفي المرحلة الثانية سُمح للمتطوعين بالنوم لمدة 4 ساعات ونصف فقط لمدة ليالي متتالية.
  • بعد الليالي التي حُرم فيها المتطوعون من النوم ساعات طويلة سُمح لهم بالنوم لفترات أطول كما يشاؤون على مدى ليلتين (كما في أيام العطل) وبلغ متوسط عدد ساعات النوم في هاتين الليلتين 9 ساعات تقريباً.
  • تم مراقبة حساسية الأنسولين لدى المتطوعين باعتبارها مؤشر على الإصابة بمرض السكري.

-النتائج:

  • وجد الباحثون أنه بعد 4 ليال من الحرمان من النوم، الحساسية للانسولين  انخفضت بنسبة 23٪، وخطر الإصابة بمرض السكري ارتفع بنسبة 16٪. ولكن بعد ليلتين من النوم لفترات طويلة، النسب إلى وضعها الطبيعي.

تعليقات

إرسال تعليق

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

أخطار تسبّبها الحبوب المنوّمة.. تعرّفوا إليها!

حذّرت دراسة طبية حديثة صدرت في بريطانيا من أنّ تناول الحبوب المنوّمة بكثرة لا تسبّب فقط حالة من الإدمان عليها، وإنّما أيضاً تزيد مخاطر الإصابة بالكسور وخاصة كسور الورك. وأشارت الدراسة الصادرة عن جامعة “كارديف” في مقاطعة ويلز و”الكلية الملكية” في لندن إلى أنّ مخاطر الكسور تزداد أكثر بين الأشخاص الأكبر سناً نظراً لأنّ تلك الحبوب تسبّب النعاس أيضًا خلال النهار، منبهة إلى أنّ خطر الإصابة بكسور الورك يمكن أن يزيد بنسبة تصل إلى 53% في حال تناول الشخص الحبوب المنومة يومياً لمدة تزيد على أسبوعين. كما أوضحت الدراسة أنّ الأطباء عادة يصفون الحبوب المنوّمة للأشخاص الذين يعانون من حالات الأرق الشديدة كعلاج قصير الأمد، وفي حال تزايد الاعتماد على هذه الحبوب فإنّها تتسبب بأعراض جانبية عديدة منها النعاس في صباح اليوم التالي ومن ثمّ السقوط والكسور، مضيفة أنّ الأطباء يمتنعون عن وصف الحبوب المنوّمة للمرضى لفترة طويلة لأنّها يمكن أن تخفّف الأعراض لكنّها لا تعالج أسباب الأرق. وقال الدكتور بين كارتر من مدرسة الطب في جامعة “كارديف”: “بعض الأطباء يجدون أنّ أنواعاً معينة من الحبوب المنوّمة أكثر...
إرسال تعليق
قراءة المزيد

إذا كنت ممن يكتبون باليد اليسرى فعليك إذاً معرفة ما يعنيه ذلك..!

أظهرت دراسة جديدة مُثيرة للدهشة، أنَّ الأشخاص الذين يمتلكون ملامح وجهٍ نحيفة، هم أكثر احتمالاً لأن يكونوا معتمدين على يدهم اليسرى. وأظهرت نتائج الدراسة التي ذكرت نتائجها صحيفة “ديلي ميل” البريطانية، الجمعة 28 أبريل/نيسان 2017، أنَّ الوجوه النحيلة تزيد من احتمال أن يكون الشخص ممن يُفضِّلون استخدام اليد اليسرى. وتشير الصحيفة إلى أن الباحثين يأملون في أن تسلط هذه الرابطة ضوءاً جديداً على جذور الاعتماد على اليد اليسرى خلال التطور البشري. ويعتقد الباحثون أنَّ النتيجة تُشير إلى أنَّ الجينات الوراثية التي تُشكل ملامح الوجه واحتمال التعرض لمرض السل يرتبطان أيضاً بزيادة احتمال أن يكون الشخص أعسر (الشخص الذي يستخدم يده اليسرى في الأفعال أكثر من يده اليمنى). وتشير صحيفة “ديلي ميل” إلى أن بريطانيا كانت تُعرف باسم “عاصمة السل” في أوروبا الغربية، كما ينتشر فيها الأشخاص الذين يعتمدون على اليد اليسرى بصورةٍ كبيرة، فضلاً عن وجود نسبةٍ أعلى من الأشخاص الذين يمتلكون وجوهاً نحيلة، وتضيف الصحيفة في هذا السياق: “تمتلك جماعاتٌ أخرى، مثل الإسكيمو؛ وهم شعبٌ يسكن في المناطق المُتجمِّدة شمال...
إرسال تعليق
قراءة المزيد

أطعمة تحتوي بوتاسيوم أكثر من الموز... تعرف عليها

البوتاسيوم واحد من أهم الإلكتروليات في الجسم الذي يساعد على حمل النبضات الكهربائية في جميع أنحاء الجسم حتى تقوم الخلايا الخاصة بك بالتواصل فيما بينها وأداء مهماتها. ونقص البوتاسيوم قد يؤدي إلى التعب في العضلات، والتشنج، والإمساك، وحتى عدم انتظام ضربات القلب. بالاضافة الى ذلك، البوتاسيوم يساعد جسمك على تحويل الكربوهيدرات إلى شكل جليكوجين (طاقة مخزنة). يرتبط البوتاسيوم غالباً عند الناس بالموز على الرغم من وجود أطعمة تحوي كميات أكبر من البوتاسيوم ومنها: الأفوكادو:  1 كوب من شرائح الأفوكادو يحتوي على 708 ملغم من البوتاسيوم. البطاطا الحلوة: يحتوي 150 غرام من البطاطا الحلوة على 438 ملغم من البوتاسيوم. بالاضافة الى ذلك، تحتوي على كميات ضخمة من الكربوهيدرات، مما يجعل أمر تحويلها إلى جليكوجين أسهل على البوتاسيوم. اللبن: 8 أونصات من اللبن تحتوي على 579 ملغم من البوتاسيوم بالإضافة إلى كمية كبيرة من البروتينات. ماء جوز الهند: كوب واحد من ماء جوز الهند يحوي حوالي 480 ملغم من البوتاسيوم. يمكن للرياضيين أن يستبدلوا مشروبات الطاقة المثيرة للجدل بماء...
إرسال تعليق
قراءة المزيد