رجيمي ولياقتي

(1) الوقاية من السرطان  القرنبيط أبرز الخضروات احتواءً على مضادات الأكسدة التي تحمي من الكثير من أنواع السرطان.ووجدت بعض الدراسات أن القرنبيط غني بمركبات كبريتية تثبط من نمو خلايا السرطان، إلى جانب وجود مركب الكركمين وهو أهم المركبات النشطة في الكركم وله فوائد كبيرة في الوقاية من السرطان. (2) تحسين الهضم  يحتوي القرنبيط على كمية كبيرة من الألياف الغذائية التي تحمي من الامساك. ويساعد التخلص من الفضلات في المعدة على سرعة تنظيف المعدة منها ومن ثم عدم بقاءها لمدة أطول لتسبب مشاكل في المعدة. (3) تقوية الذاكرة  القرنبيط غني بالكولين وهو أحد فيتامينات مجموعة ب وهو يساعد في تحسين النوم وتقوية الذاكرة. ويقوم الكولين بالحفاظ على بنية الأغشية الخلوية للمخ مما يساعد في نقل النبضات العصبية والمساعدة في امتصاص الدهون وتقليل الالتهابات بالجسم. (4) تقوية العظام  وجد أن نقص فيتامين ك في الجسم يؤدي إلى ترقق وهشاشة العظام. لكن القرنبيط يعد أغنى الخضروات احتواءً على فيتامين ك مما يساعد في تقوية العظام عن طريق تحسين امتصاص الكالسيوم في الجسم وتقليل معدل فقده في البول. (5) الوق...

نشرت مجلة “كويداتي بلوس” الإسبانية، تقريرا تحدثت فيه عن كيفية ضمان حماية العين من الشاشة، مشيرة إلى أن هناك عديد النصائح الفعالة التي يقدمها الخبراء في هذا السياق؛ منها قاعدة 20ـ 20ـ 20.  وقالت المجلة في تقريرها إن الإنسان أصبح محاطا بالعديد من الشاشات، سواء خلال تعامله مع جهاز التلفاز، أم جهاز الحاسوب، أم الهاتف الذكي. وعلى العموم؛ يسبب هذا التواصل مع شاشات التكنولوجيا الحديثة لساعات طويلة يوميا، عدة مشاكل قد تضر بصحة العين.  وذكرت المجلة أنه وفقا “لكلية أخصائيي البصريات” في كتالونيا الإسبانية؛ فإن 70 بالمئة من الموظفين الإسبان يعانون من التعب البصري، بسبب الاستخدام اليومي للهواتف الذكية والأجهزة اللوحية، وغيرها من الأجهزة الإلكترونية. بالإضافة إلى ذلك؛ لا يدرك كثير من مستعملي التكنولوجيا الحديثة أن هناك العديد من الطرق للتخفيف من حدة إجهاد العين.  ونقلت المجلة في هذا الصدد قول رئيس جمعية “الرؤية والحياة”، سالفادور ألسينا، الذي أشار إلى أن “الإنسان يستعمل التكنولوجيا الحديثة باستمرار، ويجهد عينيه عند إجبارهما على البقاء لساعات طويلة محدقة في الشاشة. وفي نفس الو...

تلعب المشاعر والأفكار دوراً هاماً على صحة الإنسان. إذ تتحفز قوى الشفاء الذاتي بالأفكار الإيجابية واعتقاد المريض بالشفاء، غير أن ذلك لا يغني عن زيارة الطبيب عند الشعور بوعكة صحية. لدى أي شخص قوى شفاء ذاتية، إنه شفاء طبيعي. إذ أن ” طبيبك الداخلي” يعتني بك ويعمل 24 ساعة في الأسبوع. إذا أصيب إصبعك بقطع وبدأ ينزف، سيتوقف النزيف، وسينغلق الجرح وفي النهاية سيشفى من تلقاء نفسه. كما أن قوى الشفاء الذاتية تخلصك من نزلات البرد المزعجة، وحتى تصلح العظام المكسورة. أشار الطبيب راينر شتانغه، اختصاصي الطب الباطني وكبير الأطباء في قسم المداواة الطبيعية في مستشفى إمانويل ببرلين:” تشفى أغلبية الأمراض وحدها “. ويذهب الطبيب الألماني غيرالد هيوتر، المختص بالبيولوجيا العصبية، إلى ما بعد ذلك، وقال: “كل شفاء هو شفاء ذاتي. لا يمكن لشخص أن يجعل شخصاً أخر في صحة جيدة “. وهذا لا يعني أنه لا يتعين عليك زيارة الطبيب إذا كنت تعاني من مشكلة طبية بالطبع. وأضاف هيوتر: ” يكمن فن الطب في تسهيل عملية الشفاء الذاتي على المريض”، مضيفاً أن قوى الشفاء الذاتي تتحفز بتشجيع الطبيب واعتقاد المريض أنه أو أنها سيتحسن. ل...

حرص النباتيون على عدم تناول اللحوم والدجاج والأسماك في نظامهم الغذائي، حيث يكتفون فقط بالأطعمة النباتية، مثل الحبوب والبقوليات والمكسرات والفواكه والخضار.  وفيما يلي بعض ميزات وخصائص الأشخاص النباتيين التي ذكرتها أخصائية التغذية لورا وهاب في موقع “الطبي”: 1. يتناولون الخضار والفواكه لأنها تتميز بارتفاع نسبة الألياف الغذائية وهذا ما يؤدي إلى الشعور بالشبع. 2. الأشخاص النباتيون أقل عرضة للإصابة بالأمراض المزمنة مثل البدانة والسكري وأمراض ضغط الدم وتصلب الشرايين وحصى المرارة بالإضافة إلى الأمراض المتعلقة بالجهاز الهضمي والتنفسي ومرض السرطان. 3. يجب على الأشخاص النباتيين مراعاة المغذيات والعناصر الغذائية التي تفتقر إليها الأطعمة النباتية، مثل فيتامين D وفيتامين B12 وعنصر الحديد والكالسيوم والزنك. 4. تشير البحوث إلى أن اللياقة البدنية للأشخاص النباتيين تتعدى ضعف اللياقة البدنية لأكلي اللحوم. 5. الدراسات أظهرت أن الأشخاص النباتيين يتميزون بالذكاء واقتصاديون ويعمرون طويلاً وأقل عرضة للإصابة بالأمراض. 6. من المتاعب التي قد يعانيها الأشخاص النباتيين هي صعوبة التنويع في الطعام النب...

من منا يختلف على حقيقة أن الهواتف الذكية غيَّرت من حياتنا للأفضل؟ بالتأكيد لا أحد، لكن في نفس الوقت، إلى جانب فضائلها الكبيرة علينا، هناك مخاطر من استعمالها المتواصل على صحتنا. فمن الحقائق الصحية المعروفة أن الهواتف الذكية تُصدر إشعاعات خطيرة على الدماغ يُمكن أن تُسبب ضررًا لا يُحمد عقباه. حيث تستعمل الهواتف المحمول الأشعة الكهرومغناطيسية في نطاقات موجات الميكروويف. ووفقًا لباحثين في مركز الوكالة العالمية لبحوث السرطان، تم تصنيف إشعاعات الهاتف المحمول اعتمادًا على مقياس IARC إلى الفئة B2، ما يعني أنها قد تُسبب الإصابة بالسرطان! هذه النتيجة تم التوصل إليها بعد سلسلة طويلة من البحوث والدراسات على المدى الطويل في خطر استعمال الهواتف الذكية لفترات طويلة. لكن حتى الآن، لم يثبت أن لهذه الإشعاعات آثار ضارة أكيدة على صحة الجسم كما أكدت منظمة الصحة العالمية. إلا أنها في نفس الوقت تُحذِّر من الاستعمال المطوَّل لها والتحدث طويلًا عبر الهاتف مع أخذ التدابير اللازمة للحد من تعرض الأشخاص للإشعاعات مباشرةً. يزيد خطر هذه الإشعاعات على الأطفال. حيث تزايد عدد الأطفال والمراهقين ...

كشف دراسة حديثة عن العلاقة بين البنية العضلية للأطفال وذاكرتهم، حيث توصلت الدراسة إلى أن البنية العضلية الأكثر قوة تترافق مع ذاكرة أقوى عند الطفل، كما وجد الباحثون أن الرشاقة العضلية ترتبط بشكل مباشر مع تحسن أداء الذاكرة ودقتها. اشتملت هذه الدراسة على(79)طفلاً تتراوح أعمارهم بين(9-11)سنة، حيث كشف الباحثون أن النتائج التي حصلوا عليها، تعزز ما توصلت إليه دراسات سابقة من أن رشاقة الأطفال ترتبط مع تحسن الأداء الأكاديمي ومهارات التفكير عند الأطفال. وفي هذا السياق، قال “تشارلز هيلمان”، المعد المساعد للدراسة، أستاذ الطب النفسي والعلوم الصحية بجامعة نورث ويسترن بمدينة بوسطن الأمريكية:”يستفيد الأطفال من التمارين الرياضية بطرق عديدة، فهي تساعدهم على بناء أجسادهم، وتعزيز صحة عقولهم” مضيفا أن طبيعة الأنماط المعيشية السائدة حالياً أدت إلى زيادة معدلات البدانة بين الأطفال وقلة ممارستهم للنشاطات الجسدية وتراجع رشاقتهم. ولذلك فإن من المهم التركيز على نتائج الدراسة والدراسات المماثلة للتأكيد على أهمية الرياضة في حياة الأطفال.

حذّرت دراسة أمريكية حديثة، من أن شرب عبوة واحدة على الأقل يوميًا من المشروبات الغازية، بما فيها منخفضة السعرات الحرارية أو ما يطلق عليها “الدايت”، تسرع شيخوخة الدماغ، ويرفع خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والخرف. الدراسة أجراها باحثون بكلية الطب بجامعة بوسطن، ونشروا نتائجها اليوم الجمعة، في دورية (Alzheimer’s & Dementia) العلمية. ولاكتشاف خطورة المشروبات الغازية على الدماغ، تابع فريق البحث حالة 4000 شخص، تزيد أعمارهم عن 45 عاما. وخلال فترة المتابعة التي استمرت 7 سنوات، رصد الباحثون العادات الغذائية للمشاركين، بما في ذلك المشروبات الغازية والمحلاة بالسكر. ووجدوا أن شرب ما لا يقل عن علبة واحدة يومياً من المشروبات الغازية المحلاة أو “الدايت”، يزيد خطر الإصابة بالسكتات الدماغية والخرف بمعدل ثلاثة أضعاف، مقارنة بالأشخاص ممن يستهلكون علبة من تلك المشروبات مرة واحدة أسبوعيًا. وعن السب في ذلك، قال الباحثون إن السكر الزائد، وخاصة الفركتوز الموجود في المشروبات الغازية، قد يضر الدماغ. ووجد الباحثون، أن الأشخاص الذين يشربون المشروبات السكرية والغازية بشكل منتظم أكثر ع...

مع وجود تغييرات فى الحالة الجوية وعواصف ترابية قد تتسبب فى جفاف العين خلال هذه الفترة، يكون مطلوبا الرعاية واتباع بعض النصائح للتغلب على مشكلة  جفاف العين ومضاعفاته .  فى هذا السياق قدم تقرير نشره الموقع الأمريكى “Tapoos”، عددا من النصائح للتعامل مع مشكلة جفاف العين من خلال الآتى : 11.ترطيب عينيك:من خلال استخدام قطرة مرطبة للعين، لأن  عدم وجود الرطوبة يمكن أن تؤدى إلى تبخر أسرع للدموع من العين، مما ينتج عنها الجفاف، كما أن التعرض  للرطوبة من الهواء سوف تبقى عينيك رطبة بعيدا عن الجفاف . 22. قم بغلق عينيك وتجنب التحديق بشكل مستمر سواء أمام التلفزيون أو الكمبيوتر لفترة طويلة جدا، لأنها قد تتسبب فى جفاف العين،  لذا من الأفضل أخذ استراحة من الوقت . 33. تجنب التعرض للأتربة فى الجو، لأنها واحدة من الأسباب الرئيسية للعيون الجافة، لذا يجب الحد من التعرض للرياح مباشرة  وتحمى عينيك عن طريق ارتداء نظارات تمنع دخول الهواء بالعينين . 44. غسل الجفون:معظم الأطباء العين يوصون الناس بغسل الجفون بانتظام لتخفيف أعراض جفاف العينين. 5. احرص على ارتداء النظارات الشمسية...

قال باحثون بريطانيون إن الأطفال الذين يمضون وقتا للعب على الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية التي تعمل باللمس يميلون إلى النوم لفترة أقل من نظرائهم الذين لا يستخدمون تلك الأجهزة. وتشير الدراسة، التي نشرت في دورية ساينتيفيك ريبورتس، إلى أن كل ساعة يمضيها الطفل يوميا في استخدام مثل هذه الأجهزة التي تعمل باللمس تؤدي لانخفاض فترة نومه بمقدار 15 دقيقة. لكن في المقابل، يطور هؤلاء الأطفال مهاراتهم الحركية الدقيقة بشكل أسرع من نظرائهم، وفقا للدراسة. وقال خبراء إن الدراسة “جاءت في الوقت المناسب”، لكن لا يجب على الآباء أن يشعروا بقلق بالغ من نتائجها، وحدثت طفرة كبيرة في استخدام الأجهزة التي تعمل شاشاتها باللمس في المنازل، لكن هناك نقص فيما يتعلق بفهم أثرها على نمو الأطفال، في مراحل عمرهم المبكرة. ووجهت الدراسة، التي أجريت في كلية بيركبيك التابعة لجامعة لندن، أسئلتها إلى 715 من أباء وأمهات لديهم أطفال تقل أعمارهم عن ثلاث سنوات. وسألت الدراسة الآباء، عن المدة التي يمضيها أطفالهم غالبا في استخدام الهواتف الذكية والحواسيب اللوحية التي تعمل باللمس، وعن نمط نومهم. وأظهرت الدر...

يحتل عُنصر الفلورايد المرتبة السّابعة بين المعادن المنتشرة على سطح الكرة الأرضية ويحظى بأهمية طبية بشكل عام وتحديداً في ترميم الأسنان، والنصيحة الأهم تكمن بتنظيف الأسنان بشكل صحيح واستخدام الخيط السني بشكل دوري للكبار بالإضافة لاستخدام الغسول الفموي يومياً،  فهذه الوسائل كفيلة بحماية الأسنان من البكتيريا وبالتأكيد فإن النظام الغذائي المتوازن يعد عاملاً مهماً في حفظ بنية الأسنان من التلف. مصادر الفلورايد الطبيعية عديدة،  فهو متوفر في الشاي، الحليب، البيض، العسل، البندورة وأيضاً في الأسماك واللحوم. وحالياً تتم إضافة الفلورايد لمستحضرات العناية بالأسنان واللثة ( كمعجون الأسنان, الغسول الفموي) وتعمد بعض الدول على إضافة الفلورايد بنسبة مدروسة لمياه الشرب العذبة أو ما يسمى ( عملية فلورة المياه ) . وللفلورايد فوائد عدة فهو يقاوم البكتيريا ويثبّط نمو بعض الجراثيم ن كما أنه يتحد مع طبقة المينا الخارجية للأسنان فيزيد من صلابتها وبالتالي قد يُساهم  في وقف التسوّس البسيط للسن وإعادة تأهيل طبقة المينا في مرحلة التسوس الأولية، وهنا لابد لنا أن نؤكد بأن الفلورايد لايُمكن أن...

من المعروف أن المانغو ملكة الفواكه، فالكل يعشقها سواء بأكلها أو بشربها كعصير.. لكن هل سألت نفسك مرة عن فوائد أوراق المانغو؟  فبحسب تقرير نشره موقع “بولد سكاي”، المعني بالشؤون الصحية، فإن أوراق_المانغو تحتوي على عدة خصائص دوائية ، نظراً لأن تلك الأوراق تعتبر غنية بالمكملات الغذائية الصحية مثل الفيتامينات و الإنزيمات و مضادات الأكسدة ومركبات الفلافونويد ومضادات الميكروبات.  ويمكن الاستفادة من أوراق المانغو إما بغليها والاستفادة من السائل المتبقي منها، أو بتجفيفها وطحنها واستخدامها كمسحوق. فأوراق المانغو تحتوي على 10 خصائص دوائية، من المؤكد أنك لم تكن على علم بها، وهي: 1 – تخفض ضغط الدم  فأوراق المانغو تساعد في خفض ضغط الدم وتقوية الأوعية_الدموية ، وينصح خبراء التغذية مرضى ضغط الدم العالي باللجوء إلى شرب كوب من مغلي ورق المانغو يومياً لخفض ضغط الدم والاحتفاظ به في معدل جيد. 2 – كجزء من علاج مرض السكري والوقاية منه  فأوراق المانغو تحتوي على “تانينز” و”أنثوسيانين”، اللذين يساعدان في علاج مرض السكري . كما ينصح الخبراء بشرب مغلي أوراق المانغو للوقاية من الإصابة بمر...

برهنت دراسات عديدة أن تناول أكثر من نوعين من أطعمة معينة في الوقت ذاته قد يسبب الانزعاج وسوء الهضم عند الكبار، ولكن عند الأطفال الرضع قد يسبب مزجها خطراً قاتلاً.  ان لم ترغب في ارتكاب خطأ فادح، عليك أن تتذكر لائحة الطعام التالية: ١-الموز والبودنغ  هذه التركيبة تخلق ثقلاً وتخمة في المعدة عند الكبار فتبطئ التفكير وتزيد من إنتاج السموم أما عند الأطفال فهذا المزج قد يكون قاتلاً. ٢- البرتقال مع الجزر  مع ان هذا المزيج شائع جداً في الأماكن التي يُباع فيها العصير الطازج ولكن اخذهما معاً ينتج أسيداً في المعدة ويؤدي إلى ارتداد الصفراء ويسبب الحرقة كما قد يسبب ضرراً للرئتين وهذا أساس لأمراض أخطر بكثير. ٣-الأناناس مع الحليب  سواء أكان حليباً ام لبناً رائباً سيؤدي تواجد البروملين الموجود في الأناناس مع الحليب، إلى تسمم الجسم بالسكر. ستشعر عندئذ بالغثيان والغازات ووجع الرأس وألم المعدة وقد تصاب بالتهاب فيروسي او إسهال. الآن تصوٰر ما قد يفعله هذا بالرضع. ٤-البابايا مع الليمون الحامض  إن هذا المزيج قد يصيبك بفقر دم وبمشاكل في هموغلوبين الدم (الكريات الحمراء في الد...

مع تقدم الإنسان في السن تفقد بشرته نعومتها ورطوبتها بفعل عامل الشيخوخة، بيد أنه هناك بعض الأطعمة والمشروبات تساعدك على الحفاظ على بشرتك وجعلها أكثر شبابا وحيوية. 1- العنب يساعد على إبقاء جلد بشرتك أكثر توهجا. 2- الأفوكادو تحفز بروتين الكولاجين من أجل الحصول على شعر ناعم وتمنع تساقطه. 3- الكاجو واللوز سيفيدانك في الحصول على جرعة جيدة من السيلينيوم، الذي يعمل على إبطاء ظهور شيخوخة الجلد. 4- الرمان قد يكون اختيارا جيدا للتقليل من خطر الإصابة بسرطان الجلد، وذلك لاحتوائه على مركبات الفلافونويد والبوليفينول. 5- إذا كان لديك مشاكل مع جفاف الجلد، فعليك بالفلفل، الذي يحتوي على كمية مهمة من “فيتامين سي”. 6- يعتبر البرتقال فاكهة مضادة للشيخوخة، لذلك ينصح به، حيث يحتوي هو الآخر على “فيتامين سي”. 7- الطماطم تعمل على حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس. 8- السبانخ تحتوي على نسبة جيدة من فيتامين (أ) ومركبات كاروتين، التي تشجع على نمو الخلايا. 9- الأسماك مثل التونة والسردين لها فوائد صحية كثيرة، من بينها الحفاظ على نعومة بشرتك. 10- الشاي الأسود مفيد هو الآخر للبشرة، إذ يحتوي على...

قالت الجمعية الألمانية لأطباء الأطفال، إن الحساسية تجاه لدغات الحشرات تعد من أكثر أنواع الحساسية شيوعاً بين الأطفال، مشيرة إلى أن لدغة النحلة أو الدبور للطفل تعتبر أمراً لا يستدعي القلق في حد ذاته، طالما لم تتجاوز استجابة الجلد موضع اللدغ. وأوصت الرابطة بالذهاب إلى الطبيب إذا تجاوزت استجابة الجلد موضع اللدغ، وذلك لفحص مواضع احمرار الجلد. وعند تحقق الطبيب من أن الأمر يتعلق باستجابة تحسسية شديدة، سيتعين على الوالدين حينئذ اصطحاب طقم طوارئ. ويضم هذا الطقم في العادة ثلاثة أدوية، هي: جرعة من الأدرينالين، التي تقوم في الحالات الطارئة بإعادة الاستقرار للدورة الدموية ومضادات الهيستامين على شكل قطرات لمواجهة الاستجابة التحسسية، وكذلك الكورتيزون، الذي يتمتع بتأثير مهدئ ويعمل على تخفيف الاستجابة المناعية على الفور. ويلزم على الوالدين استيضاح طريقة استخدام الأدوية من طبيب الأطفال. ويمكن أن يكون العلاج المناعي وارداً، إذا كان المريض في مرحلة الشباب، وذلك لمساعدة الجسم على التعود ببطء على السم الحشري خلال فترة تتراوح بين 3 و5 سنوات.

أفادت الجامعة الألمانية للوقاية والإدارة الصحية بأن تغيير بعض العادات اليومية يساعد على حرق الجسم للمزيد من السعرات الحرارية، مثل صعود الدرج والأعمال المنزلية.  وأوضحت الجامعة أن صعود الدرج بدلاً من استخدام المصعد يساعد الجسم على حرق حوالي 18 سعراً حرارياً في الدقيقة في المتوسط. وبذلك يكون معدل الأيض الأساسي عند صعود الدرج أعلى بوضوح من نظيره عند القيام بجولة مشي خفيفة.  وأوضحت ألين إيمانويل، من الجامعة الألمانية، أن الجسم يستهلك المزيد من السعرات الحرارية، عندما يتم استخدام مجموعات كبيرة من العضلات، على سبيل المثال عضلات الساق والظهر والمقعدة.  كما أن الأعمال المنزلية تساعد الجسم على حرق بعض السعرات الحرارية: فالمسح يستهلك حوالي 4 سعرات، بينما يستهلك الطبخ والكي حوالي 3 سعرات في الدقيقة، في حين يستهلك المستلقي على الأريكة في نفس الوقت حوالي 1 سعر حراري فقط.  وتنصح إيمانويل باقتناص أية فرصة في اليوم لممارسة الأنشطة الحركية، ويشمل هذا استخدام الطريق إلى العمل لهذا الغرض، فعلى سبيل المثال يستهلك الجسم 6 سعرات حرارية في الدقيقة عند قيادة الدراجة الهوائية على سرعة...

يوجد نظام غذائى يعتبر الأفضل لصحة الطالب خلال فترة المذاكرة، فهناك عدد من الأطعمة التى من شأنها أن تمنح الطاقة وتدعم التركيز والتذكر وتوفر وجبات خفيفة صحية وكذلك تمد الجسم بالعناصر الغذائية الضرورية، والتى رصدها موقع “webmd” فى: السالمون: يجب أن يتناول الطالب بعض السالمون لما يحتوى عليه من دهون تفيد المخ، فهو واحد من أفضل مصادر الأوميجا 3، والتى من شأنها أن ترفع من عمل المخ والتركيز فى ما يذكره، وذلك بالإضافة للمميزات الصحية الأخرى، حيث نصحت الجمعية الأمريكية للقلب بتناوله مرتين أسبوعيًا. اللبن : منتجات الألبان قليلة الدسم تدعمك خلال المذاكرة وتدعمك بالبروتينات وفيتامين B، الذى يساعدك على التركيز والمذاكرة بكفاءة، ويفضل أيضًا تناول الزبادى ولكن لا تضيف له السكر، خاصة أن اللبن فى حد ذاته مدعم للطاقة. الشوفان: هو وجبة متكاملة من الحبوب الكاملة وتكون جيدة جدًا خاصة على الإفطار، حيث إنها تمد الجسم بالطاقة وتدعم قدرات المخ على التحصيل وتمنحه المزايا الصحية المناسبة له. عين الجمل: يوفر لك وجبة خفيفة صحية خلال وقت المذاكرة، فلا تتركه من جانبك، سيكون لك خير رفيق حيث يمد الجسم بالبر...

يفتك القاتل الصامت بآلاف البالغين سنويا بسبب غموضه وعدم ظهوره بشكل جلي لضحاياه، فما هو هذا المرض الخطير الذي وجب الحذر منه؟ حسب معلومات نشرها موقع “الطبي”، اعتبر ارتفاع ضغط الدم الذي يعاني منه نحو 30% من البالغين على وجه الأرض أحد أخطر الأمراض لأنه غالبا ما يكون غير ظاهر الأعراض، فقد يكون أول ظهور لمرض ارتفاع ضغط الدم على شكل جلطة دماغية مميتة. ومن العوامل التي من الممكن أن تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، تصلب الشرايين، السمنة، عدم ممارسة الرياضة، التدخين، شرب الكحول، الإكثار من ملح الطعام، ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم وغيرها. حسب ما كتب د. أنور قيس سعدون لموقع الطبي. وغالباً ما يكون ارتفاع ضغط الدم بدون أعراض لكن في بعض الحالات قد يظهر على شكل (صداع، غثيان، تقيؤ، غشاوة على الرؤية، نزيف من الأنف) وقد يؤدي عدم علاجه لفترة طويلة إلى تغيرات مرضية في كل من الكليتين والقلب وشبكية العينين وتلك التغيرات بدورها تؤدي إلى تأزم الحالة العامة للمريض. وكشفت دراسة بريطانية أن من يرغبون في معرفة احتمالات إصابتهم بأمراض القلب والأوعية الدموية لا يعرفون في أغلب الأحيان بيانات مهمة لتقييم صحة ال...

لكل من في يتبع علاجا ويتناول ادوية، انتبهوا! فبعض أنواع العصائر قد يصبح خطراً جداً في حال شربتوه أثناء تناول الدواء. وأشارت دراسة أجريت أخيراً في كندا إلى أن تناول عصير “الغريب فروت” مع الأدوية قد يسبب الموت الفوري. والسبب أنّ هذا يؤدي إلى تعطيل عمل الأنزيم الذي يحفز عملية أيض الأدوية في الجسم. ويؤدي ذلك إلى نتيجة تشبه تلك التي تترتب على تناول جرعة زائدة من الدواء. إذاَ الطريقة الأفضل هي أن يترافق تناولك للدواء مع شرب الماء فقط. ومن الأدوية التي ننصحك بعدم تناولها مع عصير الغريب فروت: الأدوية المضادة للاكتئاب، الأدوية المنظمة لضربات القلب، الأدوية المكافحة للكوليسرتول، أدوية السرطان… ورغم ذلك، يعد الغريب فروت فاكهة مفيدة لأنها غنية بالفيتامينين C وB5 وبمضادات الأكسدة التي تمنع ظهور علامات الشيخوخة.

عصير الفاكهة ليس مغذياً مثل الفاكهة الطازجة، ولكن يمكن أن يكون جزءاً صحياً من نظامك الغذائي، إذا اُستهلك بكميات صغيرة. ويعطي تناول كوباً واحداً من عصير البرتقال الطازج أو عصير الغريب فروت مع وجبة الإفطار شعوراً بالانتعاش، ولكنه يوفر أيضاَ جرعة صحية من فيتامين C والبوتاسيوم، أي العناصر المفيدة بشكل خاص إذا كان الأشخاص يفضلون عدم تناول الفاكهة بشكلها الطبيعي. ورغم أن عصير الفاكهة يحتوي على مادة الفركتوز الطبيعي المتوفرة في الفاكهة الكاملة، ولا يتضمن أي سكريات مضافة لتعزيز حلاوة الطعم، إلا أن عصير الفاكهة ما زال يُعتبر مصدراً مركزاً للسكر والسعرات الحرارية، والتي يمكن أن تسبب مشاكل صحية للأشخاص الذين يطمحون إلى خفض وزنهم، أو تقليل نسبة السكر في الدم. وعلى سبيل المثال، يحتوي كوب واحد من عصير البرتقال على 21 غراماً من السكر و112 سعرة حرارية. وفي المقابل، فإن حبة متوسطة من البرتقال تحتوي على 12 غراماً من السكر، و62 سعرة حرارية. ويحتوي كوب من عصير التوت البري على 28 غراماً من السكر و 110 سعرات حرارية، ولكن كوب من التوت الكامل يحتوي على 4 غرامات فقط من السكر، و46 سعرة حرارية. كما...

يمارس البعض 5 عادات خاطئة لتنظيف الأذن تسبب أضراراً بالغةً في الأذن، قد تصل حد الحاجة إلى تدخل جراحي. فمن جانبه يوصي بوريس تشيرنوبيلسكي أستاذ سريري مساعد في طب الأذن والحنجرة في مدرسة إكان للطب في جبل سيناي بمدينة نيويورك،بتجنب عدة عادات فيما يخص تنظيف الأذن بحسب ما نقله موقع “هيلث”. ومن تلك العادات الخاطئة: التنظيف المنتظم: معظم الناس لا يحتاجون لتنظيف الأذن في الواقع، فهي الجزء الوحيد من الجسم الذي تنمو فيه خلايا الجلد باتجاه يسمح بخروج المادة الشمعية، من تلقاء نفسها عبر القناة السمعية. وأشار الطبيب تشيرنوبيلسكي إلى أن بعض الناس يكون إفراز الشمع لديهم أكثر من غيرهم، لكنها الكمية التي يحتاجونها، ويعتبر هذا الصملاخ غسولاً طبيعياً لبشرة الأذن، ويمنع تسرب الماء إلى داخلها. استخدام عيدان القطن: أصبحت عيدان القطن عنصراً أساسياً في الحمام، لكن هذا لا يعني أنها مخصصة لاستخدامها في الأذن، وهذا مكتوب على بعض الأنواع منها، فشكلها المدبب يمكن أن يؤذي كلاً من الجلد، وطبلة الأذن، والعظيمات، ويمكن أن تحشر الصملاخ في الداخل بدلاً من إخراجه. استخدام أية أدوات مدببة: يلجأ البعض إلى إ...

يؤكد الأطباء وخبراء التغذية بأن الطعام هو المسبب الرئيسي لمشكلة تراكم الدهون، خصوصاً حول منطقة البطن، والتي تؤدي الى ظهور الكرش. وإليكم قائمة بالأطعمة التى تسبب الكرش:  – الزيوت والسمن، تسبب تراكم الدهون في منطقة البطن.  – المكسرات المقلية، والتي تحتوي على نسبة عالية من الدهون.  – النشويات، لاحتوائها على نسبة عالية من السعرات الحرارية.  – السكريات، تؤدي الى تراكم الدهون بمنطقة البطن والتى يصعب حرقها.  – اللحوم المعلبة، بسبب ارتفاع كميات المواد الحافظة والأملاح والتى تؤدي الى انتفاخ البطن.  – السناكس والشبس، لاحتوائها على نسبة عالية من الزيوت.  – المقالي والدهون المشبعة، باعتبارها من الأطعمة التى تمتص الدهون ويصعب التخلص منها.  – المشروبات الغازية، بسبب احتوائها على كميات هائلة من السكر.